การศึกษาอิสระ - วิทยานิพนธ์ คณะนิติศาสตร์ มหาวิทยาลัยทักษิณ

53 องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย หรือการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในกิจกรรมต่างๆ โดยนำ หลักการทางวิทยาศาสตร์ร่วมกับเทคนิคเฉพาะทาง เพื่อพัฒนาศักยภาพร่างกายให้สามารถเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการป้องกันลดอาการบาดเจ็บในการเล่นกีฬา การ ออกกำลังของนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกาย โดยอาศัยหลักสรีรวิทยา จิตวิทยา สังคมวิทยา เวช ศาสตร์การกีฬา โภชนาการการกีฬา เทคโนโลยีการกีฬา วิทยวิธีทางกีฬา และอื่นๆ มาประยุกต์ใช้จน เกิดเป็นองค์ความรู้ (ชนาภา ภูวิภิรมย์ , 2558) ประโยชน์วิทยาศาสตร์การกีฬาเป็นศาสตร์ที่นำกิจกรรมทางด้านพลศึกษา มาเป็นสื่อ เพื่อ มุ่งพัฒนาและส่งเสริมเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย โดยมีจุดประสงค์ต่อไปนี้ 1. เพื่อให้มีความรู้ เข้าใจ และเกิดทักษะในการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการกระทำ กิจกรรมในประเภทนั้นๆได้อย่างถูกต้อง (Knowledge, Understanding, and Skill of Sports) 2. เพื่อให้มีทัศนคติ (Attitudes) ที่ดีในการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการกระทำ กิจกรรมในประเภทนั้นๆ 3. เพื่อให้เกิดการฝึกฝนเป็นแนวปฏิบัติ (Practices) ถูกวิธี จนเป็นนิสัย (Habits) 4. เพื่อให้ความสำคัญต่อสุขภาพ (Health) และสมรรถภาพทางกาย (Physical Finess) ที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด 5. เพื่อฝึกปลูกฝังการมีวินัย เคารพในกฎ กติกา และมีน้ำใจนักกีฬา 6. เพื่อให้รู้จักเลือกกิจกรรมกีฬา กำหนดโปรแกรมการสร้างสมรรถภาพที่เหมาะสม สำหรับตนเองและผู้อื่น และสามารถแนะนำผู้อื่นได้ 7. มีความรู้ ความเข้าใจ ในการป้องกันอันตราย ที่อาจจะเกิดจากเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการกระทำกิจกรรมในประเภทนั้นๆได้อย่างถูกต้อง 8. ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์จากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหรือการกระทำ กิจกรรมในประเภทนั้นๆ (กองการสอบ กองบัญชาการศึกษา, 2563) 2.7.2 ขั้นตอนการออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา การออกกำลังกายจะมีขั้นตอนอยู่ 5 ขั้นตอน (สุธี ฮั่นตระกูล, 2556) ดังนี้ 1. การอบอุ่นร่างกาย (warm up) หมายถึงกิจกรรมที่ทำเบาๆ ในจังหวะช้าๆ และอาจ ค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นในระดับที่เหมาะสม เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของ ร่างกาย และเป็นการปรับให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆ ใน ร่างกาย เช่น เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม เพื่อที่จะ เตรียมความพร้อมสำหรับในการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวรูปแบบต่างๆ เพราะการออกกำลัง กายเป็นการที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง ซึ่งโดยปกติแล้วระบบต่างๆ ภายใน ร่างกายของคนเราจะอยู่ในระดับปกติเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย แต่หากมีการเคลื่อนไหวร่างกายใน