µ¦¦³»
¤ª·
µµ¦Â¨³Á°¨µª·
´
¥¤®µª·
¥µ¨´
¥´
¬·
¦´Ê
¸É
19 ¦³Î
µe
2552
¨n
°¦³´
µ¦o
µ°»
¤¼
¨°·
¦³Ä¨o
µ¤ÁºÊ
° ¦ª¤´Ê
Dernbach
et al.
(1993) ¡ªn
µµ¦ f
o
°¤¸
¯µ¡µ¥Á¦º
°¸É
ªµ¤®´
¼
º
° 70%
°°´
¦µµ¦´
°°·
Á¼
»
Á}
Áª¨µ 65 µ¸
¨³¤µªn
µ®¦º
°Án
µ´
90%
°°´
¦µ
µ¦´
°°·
Á¼
»
Á}
Áª¨µ 38 µ¸
¦ª¤¦³¥³Áª¨µ 4 ´
µ®r
Ťn
¤¸
¨n
°µ¦Á·
£µª³ oxidative stress
µÃ¦Â¦¤µ¦°°Î
µ¨´
µ¥¹É
n
¨Ä®o
¦n
µµ¥¤¸
µ¦¦´
´
ªÄµ¦¦o
µµ¦o
µ°»
¤¼
¨°·
¦³Á¡·É
¤
¤µ
¹Ê
´Ê
¥´
¤¸
o
°
´
Â¥o
´
°¥¼n
o
µ °´
缃
°¤µµ¦¼
µ¦°°Î
µ¨´
µ¥ ªµ¤®´
¨³¦³¥³Áª¨µÄµ¦
°°Î
µ¨´
µ¥ ¦ª¤¹
´
ªn
¸Ê
¹
¦³´
µ¦o
µ°»
¤¼
¨°·
¦³Ä¦n
µµ¥ ¨³¥´
Ťn
¤¸
o
°Ân
´
ªn
µ ¦³´
ªµ¤®´
Ä
榤µ¦°°Î
µ¨´
µ¥ª¦°¥¼
n
Ħ³´
Ĺ
³Á®¤µ³¤ ¨³n
¨¸
n
°¦n
µµ¥¤µ¸É
»
o
ª¥Á®»
¸Ê
¼o
ª·
´
¥¹
¤¸
ªµ¤Ä¸É
³«¹
¬µ¨
°ªµ¤®´
ĵ¦°°Î
µ¨´
µ¥¸É
¤¸
n
°¦³´
°µ¦o
µ°»
¤¼
¨°·
¦³
°»
¦r
¨³ª·
¸
µ¦
¨»n
¤¦³µ¦
¨»n
¤¦³µ¦¸É
Äo
ĵ¦ª·
´
¥¦´Ê
¸Ê
Á}
·
·
¦³´
¦·
µ¦¸
Á¡«®·
¤®µª·
¥µ¨´
¥´
¬·
ª·
¥µÁ
¡´
¨»
Äe
µ¦«¹
¬µ 2550 ¸É
¤¸
°µ¥»
19-21 e
¨»n
¤´
ª°¥n
µ
Ár
´
Á
o
µ
1. ·
·
¸É
¤¸
°µ¥»
19-21 e
¤¸
»
£µ¡Â
È
¦
2. Än
ª¦³¥³Áª¨µ 2 Áº
°n
°Á
o
µ¦n
ª¤µª·
´
¥ Ťn
Åo
Á
o
µ¦n
ª¤Ã¦Â¦¤µ¦°°Î
µ¨´
µ¥Á}
¦³Î
µ
¤É
Î
µÁ¤° º
°¤µªn
µ 1 ¦´Ê
n
°´
µ®r
¦´Ê
¨³Å¤n
ÉÎ
µªn
µ 30 µ¸
3. Än
ª¦³¥³Áª¨µ 2 Áº
°n
°Á
o
µ¦n
ª¤µª·
´
¥ Ťn
Åo
¦´
°µ®µ¦Á¦·
¤ ®¦º
°ª·
µ¤·
ÄÇ ¸É
°¥¼n
Ĩ»n
¤µ¦
o
µ°»
¤¼
¨°·
¦³ ¨³Å¤n
¤¸
¡§·
¦¦¤¼
»
®¦¸É
®¦º
° ºÉ
¤Á®¨o
µn
°ÁºÉ
°
4. °´
¦µµ¦Äo
°°·
Á¼
»
(VO
2
max) °¥¼n
ÄÁr
µ¨µ Á¤ºÉ
°Á¸
¥´
Ár
¤µ¦µ
°µ¦
¸
¯µÂ®n
¦³Á«Å¥ Ã¥¤¸
n
µ°¥¼n
¦³®ªn
µ 35.6-41.8 ¤¨./µ¸
/. ( i
µ¥ª·
¥µ«µ¦r
µ¦¸
¯µ µ¦¸
¯µÂ®n
¦³Á«
Å¥, 2543)
Ár
´
°°
1. ¤¸
¦³ª´
·
ªµ¤ÁÈ
i
ª¥
°¦³®µ¥Ä ¨³Å®¨Áª¸
¥Á¨º
° ¦³¨o
µ¤ÁºÊ
° ¦ª¤´Ê
æÄÇ n
°
®o
µµ¦¨°Ä¦³¥³Áª¨µ 6 Áº
° ¨³¤¸
ªµ¤·
·
Á¦ºÊ
°¦´
Án
抮ª´
Å° Á}
o
2. ¤¸
ªµ¤·
·
Án
Ä´É
®o
µ¤º
Á}
¨¤n
° ¨³
³Î
µµ¦ª·
´
¥ ®¦º
°°´
¦µµ¦Áo
°®´
ªÄ
Á¡·É
¤
¹Ê
°¥n
µ¦ªÁ¦È
ªÁ¤ºÉ
°Á¦·É
¤°°Î
µ¨´
µ¥
3. Ħ³®ªn
µµ¦ª·
´
¥ ¼o
Á
o
µ¦n
ª¤µ¦ª·
´
¥Åo
¦´
°µ®µ¦Á¦·
¤ ®¦º
°ª·
µ¤·
ÄÇ ¸É
°¥¼n
Ĩ»n
¤µ¦o
µ°»
¤¼
¨
°·
¦³ ¤¸
¡§·
¦¦¤¼
»
®¦¸É
®¦º
° ºÉ
¤Á®¨o
µ
4. ¼o
Á
o
µ¦n
ª¤µ¦ª·
´
¥¤¸
ªµ¤¦³r
°¥Á¨·
µ¦ª·
´
¥o
ª¥Á°
µ¦ª·
´
¥¤¸
´Ê
°µ¦Åo
¤µ
°¨»n
¤´
ª°¥n
µ´
¸Ê
1. ´
¦³»
¤·
·
¦³´
¦·
µ¦¸
Á¡«®·
Ĥ®µª·
¥µ¨´
¥´
¬·
ª·
¥µÁ
¡´
¨»
¸Ê
Â浦ª·
´
¥
¨³¦³µ«¦´
¤´
¦ ·
·
¸É
¤¸
»
¤´
·
µ¤ÁºÉ
°Å
¸É
Î
µ®Åªo